5 Camilan Sehat yang Dapat Anda Bawa ke Kantor

5 Camilan Sehat yang Dapat Anda Bawa ke Kantor

Sering kali sulit untuk melewati hari kerja tanpa merasa sedikit lapar. Tidak apa-apa; ngemil benar-benar bisa baik untuk Anda selama Anda memilih makanan sehat dalam proporsi yang tepat.

Berikut adalah daftar 5 camilan lezat yang sempurna untuk istirahat kerja. Sementara sebagian besar dari mereka memerlukan kulkas atau microwave, beberapa dapat disimpan di meja Anda untuk digigit tengah hari yang mudah.

  • 1 Hummus dan Wortel

Hummus terbuat dari buncis dan minyak wijen, sehingga tinggi protein dan sumber lemak dan serat sehat. Wortel kaya akan vitamin A dan potasium, sehingga pasangan ini membuat camilan yang seimbang dan memuaskan. Sejauh kalori berjalan, setengah cangkir hummus memiliki sekitar 200 kalori, sementara delapan wortel bayi hanya memiliki sekitar 30 kalori.

5 Camilan Sehat yang Dapat Anda Bawa ke Kantor

Hummus juga baik dengan keripik pita panggang atau potongan roti pita. Atau coba sayuran segar lainnya seperti seledri, brokoli, atau kembang kol.

  • 2 Sandwich Kecil

Sandwich ukuran makan siang biasa mungkin terlalu besar untuk camilan sore hari, jadi bungkus versi yang lebih kecil. Pilih roti gandum, banyak sayuran, dan mungkin satu atau dua potong ham atau dada kalkun tanpa lemak. Sandwich kecil seperti ini menawarkan banyak vitamin dan mineral dengan kurang dari 300 kalori.

Camilan hebat lainnya adalah sandwich selai kacang dan jelly “dewasa” yang dibuat dari roti gandum, selai kacang eksotis, dan sebaran buah yang juga bermanfaat sebagai nutrisi bayi 3 bulan.

  • 3 Apel dan Selai Kacang

Camilan ini mirip dengan buah dan kacang, tetapi jauh lebih mengenyangkan dan memuaskan. Apel mengandung serat tinggi dan tersedia dalam berbagai varietas mulai dari renyah dan asam sampai berair dan manis. Pasangkan dengan selai kacang atau mentega almond tanpa gula tambahan; itu benar-benar tidak membutuhkannya.

  • 4 Yogurt dan Buah

Yoghurt bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet apa pun, tetapi bisa diubah menjadi sesuatu yang tidak terlalu baik jika dicampur dengan campuran manis. Pilihlah yogurt Yunani polos dalam wadah sajian tunggal dengan banyak buah segar.

Dikemas dengan kalsium, protein, dan probiotik, camilan yogurt istirahat kerja hanya akan membuat Anda kembali 150 kalori. Kemiri dan gerimis madu juga merupakan sentuhan yang bagus.

  • 5 Kue Nasi

Kue beras biasa rendah kalori dan relatif hambar, sehingga menjadi dasar yang bagus untuk hampir semua topping. Anda dapat menyimpan kue beras di meja Anda dan membawa sesuatu seperti salad telur. Dua kue beras dengan seperempat cangkir salad telur mengandung sekitar 8 gram protein, 260 kalori, dan banyak seng, selenium, dan magnesium.

Topping lezat lainnya termasuk yogurt tawar dengan madu dan beri, irisan alpukat dengan jus jeruk nipis, atau keju cottage dengan irisan tomat.

Posted on: October 12, 2019, by :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *