Mengenal Blewah Si Sumber Folat

Mengenal Blewah Si Sumber Folat

Blewah (Cucumis melo) adalah buah lezat yang fresh, sama dengan anggota keluarganya yang lainnya yakni watermelon atau semangka. Terpenting bila dibikin es koktail, atau membuat juice buah. Saat cuaca kembali terik, blewah adalah pilihan terunggul untuk menghilangkan haus. Bukan sekedar itu, bila Anda alami buah blewah Anda akan mendapatkan faedah yang baik buat kesehatan. Nilai gizi blewah begitu beragam. Semangkuk blewah memiliki kandungan, diantaranya, 3,1 mg beta-karoten, 68 mg vitamin C, 1,3 mg serat, 13 mg karbohidrat, 494 mg potasium, serta 14 mg sodium. Diluar itu, unsur kalsium, fosfor, besi, niasin, protein, lemak tidak jemu ganda dapat juga didapat dari blewah. Selain itu menurut The Journal of Food Science , 100 gr blewah rata-rata memiliki kandungan 12,69 mg magnesium, mangan 0,03 mg, 0,05 mg tembaga, 0,10 mg seng; 0,003 mg kobalt, serta 0,005 mg krom.

Mengingat tingkat kandungan beta-karoten yang cukuplah tinggi, blewah baik untuk dikonsumsi sebab bisa mencegah radikal bebas yang disebut salah satunya pemicu penyakit jantung serta kanker. Dalam RDA (Recommended Dietary Allowance), dianjurkan untuk kita supaya konsumsi beta-karoten seputar 5-6 mg /hari, untuk mengawasi kesehatan jantung. Merujuk pada pendapat, kita tak perlu susah untuk memperoleh konsumsi beta-karoten. Sebab cukup dengan konsumsi blewah dengan teratur, jadi kita sudah menjaga jantung supaya masih sehat.

baca juga : Jual bibit tanaman

Siapa kira blewah mempunyai sumber folat yang tinggi, menurut riset yang di kerjakan oleh adele white, dari National University of Singapore. Mengutarakan dalam riset nya mengenai “Melo New Cell” jika buah blewah memiliki kandungan asam folat yang tinggi yakni seputar 78%. Asam folat memiliki manfaat untuk pergantian sel baru dengan maksimal papar adele, sesudah itu asam folat begitu bagus untuk ibu hamil sebab membuat beberapa sel baru pada janin, mengkonsumsi buah blewah yang baik buat ibu hamil. Dikonsumsi pada saat kandungan berumur 4-7 bulan sebab proses pembentukan sel baru begitu di butuhkan pada saat kehamilan seperti barusan.

Posted on: February 20, 2019, by :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *